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Si decides a entrenar en casa, procura evitar estos errores

Si decides a entrenar en casa, procura evitar estos errores

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¿Nunca has practicado deporte en casa y quieres aprovechar para empezar ahora? Nos parece genial. El post de hoy lo dedicaremos a explicaros una serie de errores que suele cometer la gente al empezar y a enseñaros algunos ejercicios sencillos de hacer para que podáis empezar con la mejor rutina para estar en forma desde casa. Mucha gente cree que hacer deporte en casa es muy sencillo porque solo se debe empezar a hacer ejercicio y ya está. En parte es así, pero hay que seguir una serie de pautas igualmente para no lesionarse y sacar el máximo provecho. Empecemos viendo algunos de los típicos errores de entrenar en casa: Querer hacer muchos ejercicios y no descansar: Uno de los principales errores que comete la gente, sobretodo cuando empieza a entrenar, es hacer muchos ejercicios seguidos o hacer sesiones de entrenamiento muy largas. Todo lo que no hayamos entrenado durante meses o incluso años, no lo podemos recuperar en dos semanas, físicamente es imposible. Lo ideal es empezar a hacer pocas sesiones de entrenamiento y cortas. Por ejemplo una rutina de 4 ejercicios de un total de 30 minutos, dos veces por semana. De esta forma, le damos al cuerpo el tiempo necesario para acostumbrarse a nuestro nuevo modo de vida. De la misma manera, entrenar cada día no sirve para nada, al menos al principio, solo se consigue sobreentrenar los músculos, que se cansen y que no rindan igual en cada entrenamiento. Es importante tener en cuenta que los músculos necesitan un día o dos para recuperarse, así que si hacemos ejercicios de piernas el lunes, hasta el miércoles no deberíamos volver a ejercitarlas. Intentar seguir un ritmo que no se adapta al tuyo. Estos días es muy común ver en las redes sociales los entrenamientos que hacen otras Seguir leyendo